• 孕早期补充营养素的重要性

    因为现代人的工作节奏的增快速食快餐和紧张的生活状态经常使人营养摄入不均衡并且容易疲倦蔬菜摄入的不足使人体缺少必要的维生素如果在这种状态下意外怀孕可能对胚胎的发育质量有一定的影响如果之前没有做好优孕准备没有调整好身体状态没有及时补充叶酸等营养素将不利于胚胎的发育另外孕早期的妈妈们由于快节奏的生活刚怀孕的紧张心理以及呕吐反应极可能加重营养摄入不均衡的状况此时又是胎儿生长发育的关键时期对营养素需求增大光靠饮食补充难以满足对营养素的需求而营养补充剂方便安全更有利于机体的吸收可在孕前就开始补充含叶酸的复合维生素片并且一直要持续到怀孕后3个月有条件的话应该在整个孕期都要补充

    孕期有哪些多元营养素也起着至关重要的作用

    维生素A/D/B1/B2/B6/C/?#26465;?#33018;与叶酸协调作用也有助于减少新生儿神经管畸形(NTD)的发生风险通过补充复合维生素达到各种维生素协同作用?#39184;?#20419;进同型半胱氨酸的代谢以达到预防神经管畸形?#21738;?#30340;孕妇在孕?#22411;?#26399;对维生素和矿物质需求更大但中国妇女孕?#22411;?#26399;对多元营养素的摄入远未达标其中维生素B2B6叶酸孕早期和孕?#22411;?#26399;的推荐摄入量均高于孕前而维生素D钙铁锌维生素A在孕晚期的推荐摄入量也明显高于孕前多元营养素的缺乏将严重影响胎儿的正常发育孕?#22411;?#26399;需要补充多元营养素保障母胎健康爱乐维营养全面配比合理按需补充含12种维生素及7种矿物质能满足孕期全程对多元营养素的需求

    准妈妈如何选择孕期营养补充剂

    很多女性知道自己怀孕后就会想要购买市面?#31995;?#21508;种孕妇营养品但盲目服用这些孕妇营养品有时会适得其反如果你注意日常的饮食均衡摄入的营养可以满足自己和宝宝的身体需求不需再额外服用孕妇营养品但因为各种原因比如烹饪方法不合理?#33267;?#30340;摄入减少食欲不佳等等从饮食中不能获得足够的维生素和矿物质而孕期对这些营养物质的需要量会有所增加所以在饮食不能满足需要?#37027;?#20917;下适当服用一些孕妇营养品补充重要矿物质和维生素孕早期的营养需要特点是热量需要并不高只要饮食均衡保证优质蛋白质的摄入补充少量叶酸即可如果早孕反应严重进食很少热量及各种营养素都很难保证就要选择孕妇奶粉或复合维生素制剂等孕妇营养品了

    B族维生素的预防作用是什么

    在孕早期B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形先天?#23381;?#33039;病的作用还能营养神经?#31181;?#24694;心和呕吐反应婴儿及儿童摄取不足则会累及消化神经和循环系统如恶心呕吐厌食伴有腹痛轻度腹泻或便秘腹胀等而长期摄取不足则会对孩子的成长及发育有影响
    在B族维生素中要特意注意维生素B2的补充维生素B2是使机体生存和发育及正常运转不可缺少的物质在蛋白质脂肪和糖类的代谢中起着重要作用准备怀孕的时候缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐还会引起孕中期口角炎舌炎眼部炎症以及胎儿发育不良维生素B2丰富的食物有猪牛的肝鱼牛奶蛋香蕉胡萝卜叶芹菜和海藻类

    孕妇在合理膳食?#37027;?#20917;下需要额外补充维生素吗为什么

    需要孕期必须要遵守合理膳食原则合理膳食是保证孕妇和胎儿健康的基本任务孕妇的一日三餐营养搭配要丰富均衡早餐要吃好中餐晚餐要少量但种类丰富因为吃的多未必就营养好吃的多很容易造成热量过多对于孕妇来讲增加了妊娠期糖尿病和妊高症的可能性对胎儿会造成不良影响但如果过分控制热量那么营养素的摄入量就未必能达到孕妇自身和胎儿的需求营养素补充单一或重要的营养素摄取 不足和过量都无法达到营养均衡比如许多食物在烹饪时会损耗掉一部分营养素在消化吸收的过程中又有一部分营养素没有被充分的吸收掉这时就必须要 额外补充复合维生素如爱乐维的维生素是我们医生普遍推荐孕妇来使用的对补充维生素来说很方便每日一片可满足孕期的额外营养需求

    妊娠反应重更需要补充孕产妇专用复合维生素

    约有半数妇女在停经6周后开始出现头晕疲乏?#20154;?#39135;欲缺乏偏食厌恶油腻恶心晨起呕吐等称早孕反应早孕反应的严重程度?#32479;?#32493;时间因人而异多数在孕12周左?#26131;孕?#28040;失?#20160;?#38656;要治?#30130;?#22914;症状加重呕吐频?#20445;?#19981;能进食则需要到医院就诊
    对于孕妇来说胎儿所有的身体器官都是在母亲怀孕的头3个月中形成的因此在此期间为母体提供充足的营养是极为重要的可受妊娠反应的影响很多孕妇在怀孕的前3个月营养摄入都是不均衡的因此在孕早期补充孕产妇专用复合维生素是十分必要的

    不同孕龄的准妈妈在补充营养时是否有所差异

    孕早期补充叶酸复合维生素和矿物质的?#37096;?#20197;进行补充
    孕中期注重铁的补充?#37096;?#32771;虑补充复合制剂
    孕晚期补充?#30130;?#32500;生素D.
    孕早期可以多吃这些富含叶酸的食物各种绿色蔬菜如菠菜生菜芦笋小白菜花椰菜及动物肝肾豆类水果香蕉草莓橙子等奶制品等都富含叶酸维生素供给要充足如妊娠反应严重影响了正常进食就要适当补充复合维生素片

    孕早期的重要营养素-叶酸

    叶酸是一种重要的B族维生素现在大部分的人群已经对叶酸的重要性有了很深的认识叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用目前最受关注的是叶酸对于胎儿神经管畸形NTD的预防作用怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因所以?#35874;?#21307;学会孕前和孕期保健指南推荐在准备怀孕阶段应从孕前三个月开始每天补充0.4-0.8?#37327;?#21494;酸或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素
    叶酸的补充时间在决定妊娠前就要开始补充叶酸胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了所以补充叶酸的时间要提前应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸

    孕妈妈应该怎么吃

    孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢但是怀孕早期妊娠反应使其消化功能发生改变多数妇女怀孕早期可出现恶心呕吐食欲下降等症状所以怀孕早期的妊娠反应使孕妈妈经常没有胃口这样就很难满足其对营养的需要建议孕妈妈可以多吃清淡适口的食物少食多餐根据各自的食欲和反应?#37027;?#37325;及时进行调整妊娠的头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期重视预防胎儿神经管畸?#25105;?#26497;为重要
    孕早期尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果同时生活习惯上要注意安排好休息睡眠时间并戒烟酒一日三餐营养搭配要丰富均衡早餐要吃好中餐晚餐要少量但种类丰富

    孕早期营养食谱-莼菜豆腐番?#28895;?/font>

    原料豆腐200克番茄100克莼菜罐头100克香菜15克香?#24515;?0克
    调料油25克盐2克鸡精1克胡椒粉10克淀粉20克
    做法
    1. 将莼菜香菜切段放入碗底?#29615;?#33540;切成菱形小块备好;豆腐?#38156;?#38149;内倒入水加少许盐将豆腐放入氽一下取出
    2. 锅内倒?#20572;?#25918;入?#24515;?#29048;香加水加盐鸡精胡椒粉调味放入豆腐和番茄?#20048;?#26368;后用水淀粉勾?#20572;?#27975;在装有莼菜的碗中即可

    注意饮食营养补充叶酸

    孕早期胎儿发育相当迅速但这时由于胎儿还相当小孕妈妈的人体总能量需要和非孕期大致相同只要注意饮食营养并不必强迫自己吃得过多
    维生素和矿物质协同作用有助于优化妊娠结局因此女性在计划妊娠前应当注意多种维生素矿物质的补充以有效 降低先天畸形的发生风险Czeizel的大样本双盲对照临床研究显示孕期补充含800微克生理剂量叶酸的复合维生素可有效预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷如先天?#23381;难?#31649;畸形泌尿道畸形唇腭裂等而Hannah.B的研究显示单纯补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形但预防其他畸形的效果尚不明确

    告别烟?#30130;?#23569;食多餐

    戒烟孕妈妈是通过脐静脉的血?#28023;?#32463;过胎盘把氧输送给胎儿的吸烟的危害有很多会导致组织缺氧心肌缺?#37232;?#22312;怀孕早期可使胚胎分化不良烟中?#21738;?#21476;丁可使子宫收?#37232;?#24433;响胎儿绒毛膜的血液供应造成胎儿营养缺乏并体重不增发育迟缓甚至停止
    戒?#30130;?/b>孕妈妈饮酒也像吸烟一样会严重危及胎儿的健康发育尤其是会引起智力发育迟?#28023;?#29983;长缓慢及面部畸形因此怀孕的准妈妈应告别烟酒
    改善消化道症状膳食方面注意合理搭配以清淡口味为主注意每天要少食多餐不要挑食

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